孕妇操是什么 孕妇操安全吗

   孕妇操是什么,孕妇操安全吗?孕妇体操可于怀孕3个月后开始,每天坚持练习,动作要温柔,运动量以不感到疲劳为宜。做操时可以放些优美的音乐,帮助调节情绪。

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  现在越来越多的孕妈妈开始重视孕期运动,孕期适当运动对自然分娩有好处。孕妇操是不错的孕期运动,做好孕妇操能有效提升孕妈妈的体力,避免分娩时因为体力不佳而不得不进行剖腹产。

  做孕期体操时,请注意以下五点:

  1、开始时不要勉强自己,做操次数可依身体状况而定,以后可逐日增加运动量。

  2、做完一遍体操后如果感到累,就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为:身体微微发热,略有睡意。

  3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候,可酌减体操的种类、次数、强度等。

  4、早晨不要做操,沐浴后可以。

  5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转,所以怀孕8--9个月时不要做。

  请谨记以上5点,依下面图示进行练习。

  孕期体操是依据孕期身体的变化而编排的运动疗法,其目的主要有二:

  1、健康度过孕期。

  2、顺利分娩。练习孕期体操时,请谨记以上两个目的和上述五点注意事项。

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  <脚腕的运动>

  胎儿体重日益增加,为了能轻松行走,孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外,此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。

  一般孕妇操安全性高,对孕妇和宝宝有好处。但是,孕妈妈在做孕妇操前,一定要先和医生沟通,看看自己是否适合做孕妇操。

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